ライザップ 自宅 筋トレ

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ライザップで自宅筋トレ

 

DVDを再生すると、
「今日ここから あなたは変わる ようこそ ライザップへ」
というナレーションがかかります。
とってもかっこよくてライザップっぽいオープニングで、テンションが上がります!

 

ライザップ自宅 筋トレ運動でダイエットに成功した女性の口コミ
ライザップスタイルのトレーナーは、超人気トレーナーの川本裕和さん
今は、トレーナーを教育するチームのリーダーを務めているそうです。

 

自宅で、こんなナンバーワントレーナーのトレーニングが受けられるのは贅沢ですよね(*'ω'*)

 

ライザップ自宅 筋トレ運動でダイエットに成功した女性の口コミ

 

トレーニングは、@導入期 ⇒ Aシェイプアップ期 ⇒ Bスタイルアップ期 と進んでいきます。
それぞれセッション1、セッション2があって、セッション1は上半身中心、セッション2は下半身中心のトレーニングになっています。
だんだんとハードになっていきますよ!

 

筋トレは、週4回やっていきます。
上半身中心のセッション1と、下半身中心のセッション2を交互に行っていきます。

 

私の場合は、平日毎日トレーニングをするつもりで、やっていくことにしました。
結果、1日くらいは子どもの予定の都合だったり、生理だったりでできない日が出てきてしまうので、ちょうど週に4回くらいトレーニングが続けられています。

 

ライザップ1週目

導入期のプログラムからスタートです。
トレーナー川本さんの解説で進んでいきます。
ライザップ自宅 筋トレ運動でダイエットに成功した女性の口コミ

 

ライザップ1日目

導入期 セッション1。
まずは、腕立て伏せからスタート。
ライザップ自宅 筋トレ運動でダイエットに成功した女性の口コミ

 

残念ながら、全然できない。。。
写真の女性のように、ひざをつく形の腕立て伏せに挑戦したんですが、それでも全然できない。
1セット10回なんですが、5回くらいしかできない私。。
筋肉がよっぽどないんだろうな。

 

ライザップ2日目

久しぶりの筋トレをしたので、すごい筋肉痛。
全身が痛い(笑)

 

でも、2日目頑張りました。
導入期セッション2。スクワットなど下半身を中心にやっていきます。
これまたきつい。。

 

ライザップ3日目

今日は、下半身まで筋肉痛。ますます全身が痛い(笑)
それだけ、効いていることを実感。

 

1日目と同じ、導入期のセッション1を行いました。

 

ライザップ4日目

なんだか、早くも筋トレがきつくなくなってきた!
筋肉痛も落ち着いてきた。

 

ライザップ5日目

なんとなく、顔が小さくなってきて、目鼻立ちがはっきりしてきた気がする
体重を計ると、なんと、早くもマイナス1.5kg。引き締まってきた。

 

ライザップ2週目

はじめは、無理かと思っていた導入期が普通にできるようになってきたので、
シェイプアップ期のトレーニングに挑戦!

 

ライザップ自宅 筋トレ運動でダイエットに成功した女性の口コミ
シェイプアップ期になると、トレーナーの川本さんも、一緒にトレーニングしてくれます。
やる気アップ!

 

ライザップ自宅 筋トレ運動でダイエットに成功した女性の口コミ

 

ライザップ6日目

シェイプアップ期スタート!
シェイプアップ期は、回数も多くて、運動量が増えて、めちゃくちゃ辛い!

 

ライザップ9日目

うれしい変化が。
これまで、ショーツからはみ出すお尻の肉があったんだけど、それが気にならなくなった!
ヒップアップできたみたい(*'ω'*)

 

シェイプアップ期のトレーニングも、だいぶ慣れてきて、楽になってきた。

 

ライザップ3週目、4週目

スタイルアップ期のトレーニング開始。

 

ライザップ自宅 筋トレ運動でダイエットに成功した女性の口コミ

 

スタイルアップ期になると、川本さんが、上半身裸に!ワオ!
筋肉がかっこいいです!!

 

ライザップ自宅 筋トレ運動でダイエットに成功した女性の口コミ
スタイルアップ期は、導入期、シェイプアップ期と比べてもかっこいい、まさにライザップの世界観の映像。
テンション上がって、頑張れるようにできています!

 

ライザップ12日目

スタイルアップ期スタート
もちろん、スタイルアップ期では、負荷が上がるのできつくなります。

 

苦手の腕立て伏せは、ゆっくりとして負荷をあげると全然できない。。

 

ライザップ15日目

体調があまり良くなかったので、導入期をチョイス。
そしたら、あまりにも楽々で驚いた!
結果、導入期のセッション1だけでは物足りなかったので、セッション2もやってしまった(笑)

 

ライザップ18日目

スタイルアップ期のプログラムも、普通にこなせるようになってきた!

 

4週間のプログラムが終わったけれど、毎朝の筋トレがもう自分にとって習慣になったので、2か月目以降も引き続き実施することに。
いつも、こういう運動は3日坊主になってしまう私なのに、今では、筋トレをしないと体が気持ち悪い、物足りない、と感じるように(笑)
驚きの変化です。

 

結果1カ月続けて、体重は−3.5kg、ウエストは−10cmの自分でもびっくりな結果が。
成果は、詳しくはトップページに載せているので、ごらんくださいね。

 

そして、実はうれしい変化はサイズダウンだけじゃなかったんです。

 

姿勢がよくなった。
肩こりや、腰痛がなくなった。

 

これまで、パソコンに向かう時間が長かった私の場合、猫背気味になってしまっていたのが治りました!
そして、これまで悩んでいた肩こりや、腰痛が気づいたらなくな!っていて、整体に通う必要がなくなりましたー!

 

▼ライザップスタイルの詳しい内容はこちらから▼